Instrukcja postępowania na stres/emocje
16.02.2025 | KAMIL KUC
Hej!
Dzisiejszy newsletter będzie miał bardzo praktyczny wymiar.
Mam dla Ciebie prostą instrukcję postępowania, gdy pojawi się negatywna emocja czy dowolna forma stresu/napięcia. Składa się z 3 trzech kroków:
Krok 1:
Mówisz „Nie jestem tym, co czuje. Wybieram bezwzględną akceptację”
Krok 2:
Głęboki powolny wdech i wydech + odczuwasz całą/całym sobą to, co się pojawiło
Krok 3:
Powtarzasz dwa pierwsze kroki, aż pojawi się spokój
Szerszy kontekst:
Krok 1:
Przypominasz sobie fakt - nie jesteś tym, co doświadczasz. Nie jesteś emocjami, które się w Tobie pojawiają. Nie jesteś myślami, które „słyszysz”. Nie jesteś tym wszystkim.
Jesteś naczyniem, w którym te zjawiska zachodzą, lecz nie jesteś nimi.
To bardzo ważna informacja, bo całkowicie zmienia kontekst doświadczenia
Jest szczególnie pomocna w tych „trudnych” sytuacjach, gdy mamy tendencję do identyfikowania się z tym co czujemy*
*Pamiętaj, mówienie „jestem zła, boję się, jestem wkurzony” to błąd! W ten sposób twierdzisz: jestem złością, którą czuję, co nie jest prawdą. Zacznij mówić: odczuwam złość, doświadczam strachu - wówczas mówisz to z perspektywy istoty, która nie jest tym, co obecnie doświadcza
Następnie przypominasz sobie, że Twoją intencją jest wybrać akceptację, gdyż tylko wówczas odejdzie to, co doświadczasz
Aby uwolnić się od dowolnej emocji czy formy stresu, należy to całkowicie zaakceptować
„To, czemu stawiasz opór, trwa” - D. Hawkins
„Cokolwiek unikasz, pozostanie z Tobą dłużej” - Rumi
„Najlepszym sposobem, by się czegoś pozbyć, jest pozwolić temu być” - Alan Watts
Słowo „bezwzględna” kładzie nacisk na to, aby zaakceptować dosłownie wszystko: całą sytuację, cały ładunek energetyczny, bez wyjątków
Krok 2:
Ten krok jest najważniejszy - czas na praktykę! W pełni odczuwasz to, co aktualnie doświadczasz. Pozwalasz temu być, doświadczasz tego całą/całym sobą. Jesteś z tym, co czujesz. Jesteś tym, co czujesz.
Oddech pomaga uspokoić umysł, wspiera proces uwalniania i koncentrację na tym, co robisz
Krok 3:
Gdy zauważysz jakikolwiek opór:
Wówczas warto przypomnieć sobie raz jeszcze krok pierwszy:
„Nie jestem tym, co czuje. Wybieram bezwzględną akceptację”
I znów przenieść uwagę na całkowite doświadczenie tego, co czujesz.
Nawet jeżeli to wszystko brzmi skomplikowanie, takim nie jest!
Uwalnianie samo w sobie jest ekstremalnie proste (dosłownie nic nie robisz). Trudność bierze się z przeszkadzającego umysłu i faktu, że ten proces wymaga dyscypliny (aż do skutku).
Możesz tę instrukcję stosować w dowolnym miejscu i czasie - zarówno uwalniając w ciszy przy zamkniętych oczach, jak i podczas usypiania dzieci czy przygotowywania obiadu. Z czasem przyzwyczaisz się do tego - zauważysz, że możesz wykonywać jakąś czynność, a część Twojego umysłu będzie uwalniała na bieżąco opór przed tym, co się aktualnie pojawiło.
Powodzenia!
Poradzisz sobie, bo jesteś nieograniczenie mocną istotą!
Gdy opowiesz się za akceptacją, jej moc przeprowadzi Cię przez każdy emocjonalny przeciek!
Moc akceptacji z Tobą!
Kamil
PS. Gdybyś przegapił/przegapiła ostatnie materiały:
PPS. Lubisz ten newsletter? Jest dla Ciebie wartościowy? Podziel się opinią, a w ramach wdzięczności otrzymasz nagranie audio z treningiem bezwarunkowej akceptacji 🙏
PRZEŚLIJ DALEJ:
Dziękuję za Twoją obecność! Polecam dołączenie do "Newslettera Bez Stresu". Otrzymasz co niedzielę porady nt. uwalniania, radzenia sobie ze stresem i ograniczającymi przekonaniami, pracy z podświadomością czy rozwoju świadomości.
© 2025 - Świadome Relacje. Wszystkie prawa zastrzeżone